lubicie pizzę? chyba każdy uwielbia 🙂 dlatego stworzyłam przepis na szybką pizzę z patelni, bez wyrastania ciasta, którą przygotujesz w 5 minut. 50g mąki pełnoziarnistej jajko 70ml jogurtu naturalnego proszek do pieczenia, przyprawy wszystko wymieszać i na patelnię. Pod koniec smażenia nakładamy dowolne dodatki, posypujemy serem i pieczemy pod przykryciem aż ser się rozpuści.
Kategoria: śniadania
Białkowe placuszki z serka wiejskiego
Pyszne białkowe placuszki z serka wiejskiego: 🌺 Jajko 🌺 150g serka wiejskiego 🌺 40g mąki kukurydzianej 🌺 20g odżywki Białkowej Wszystko blendujemy i na patelnię. Wyszły przepyszne ❤️🤩
Sałatka i makrela – przykład śniadania białkowo-tłuszczowego
Dziś przedstawiam wam śniadanie białkowo-tłuszczowe bez jajek. Jak wiadomo jajka są podstawą śniadań bt, a często pytacie mnie co można zjeść bez jajek. Śniadania bt super sprawdzają się przy problemach z insuliną (np. w hiperinsulinemii, insulinooporności). Ponadto, u dają uczucie sytości na dłużej, hamują również ochotę na słodycze. Na śniadanie polecam makrelę (może być zwykła…
Zielone naleśniki
Zielone naleśniki ze szpinaku Świetna propozycja na pożywne śniadanie.Okryty złą sławą szpinak wraca do łask. Co prawda nie zawiera tak dużo żelazo, jak sądzono do tej pory, ale jest kopalnią innych cennych elementów. mit na temat zawartości żelaza w szpinaku Do niedawna sądzono, że liście szpinaku zawierają aż 30 mg żelaza, jak się później okazało, tak naprawdę…
Omlet owsiano-szpinakowy
Omlet owsiano-szpinakowy Omlet ze szpinaku i płatków owsianych jest idealną propozycją na pożywne śniadanie. Daje energię na cały dzień. O właściwościach szpinaku pisałam przy okazji naleśników szpinakowych. Przepis na pyszny omlet ze szpinakiem w roli głównej: ➽ świeży szpinak – 2-3 garści ➽ 2 jajka ➽ 30g płatków owsianych Wszystkie składniki blendujemy na gładką masę. Smażymy pod przykryciem…
Placuszki marchewkowe z twarogiem
Dziś przedstawiam Wam pyszne placuszki z marchewki i twarogu. Idealne na śniadanie zarówno dla dorosłych, jak i dzieci. Marchewka jest bardzo popularnym warzywem w wielu kuchniach świata. W 100g zawiera tylko 41 kcal. Ponadto, marchewka zawiera wiele cennych minerałów i witamin oraz jest bogatym źródłem karotenoidów. Karotenoidy nadają marchewce charakterystyczny, pomarańczowy kolor oraz są przeciwutleniaczami. Dziś…
Owsiany placek ze szpinakiem
Płatki owsiane są bogatym źródłem witamin i składników mineralnych. Należą do najzdrowszych i najbardziej odżywczych produktów żywnościowych. Zawierają nie tylko białko, ale wyposażone są również w najlepszy zestaw aminokwasów. Ponadto, owies jest rekordzistą wśród zbóż pod względem zawartości błonnika. Pełne ziarno składa się w 1/3 z błonnika, z czego 1/5 to błonnik rozpuszczalny w wodzie, tzw….
Pizza z patelni
Kto z Was nie lubi pizzy? Ja uwielbiam 🍕🍕🍕 A gdyby tak pizza na śniadanie? Czemu nie? 😃😁 Zdrowa pizza z patelni. Gotowa w kilka minut. Składniki każdy może dopasować pod swój gust 🤩Składniki na spód:✅ 25g płatków owsianych✅ 20g otrębów owsianych✅ 70g jogurtu naturalnego✅ jajko✅ przyprawa do pizzyWszystkie składniki na spód zblendować na gładką masę. Wylać na patelnię i smażyć pod przykryciem z dwóch…
Kotlety z łososia
Pomysł na zdrowe i pożywne śniadanie – kotlety z łososia z puszki podane z warzywami 😍😍😍 przepis poniżej 👇👇👇 ⭐ 2 puszki łososia w sosie pomidorowym ⭐ 30g mąki kokosowej ⭐ 30g otrębów owsianych ⭐ jajko Wszystkie składniki na kotlety zblendować na gładką masę, uformować 6 kotletów i smażyć bez tłuszczu pod przykryciem 😋😋😋 Wartość odżywcza 6 kotletów: 737,25 kcal; WBT 43,23/54,51/33,84. Z podanych…
Pasta z awokado
DLACZEGO NALEŻY WŁĄCZYĆ AWOKADO DO DIETY? Awokado jest jednym z najzdrowszych owoców. Uznawane jest za superfoods. Posiada bardzo dużo właściwości leczniczych i odżywczych.W przeciwieństwie do innych owoców zawiera bardzo małą ilość cukrów prostych. Za to jest bogatym źródłem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (omega-9) oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych (omega-3 i omega-6). Dzięki zawartości tych tłuszczów lepiej są przyswajalne składniki…