Pomysł na zdrowe i pożywne śniadanie – kotlety z łososia z puszki podane z warzywami 😍😍😍 przepis poniżej 👇👇👇 ⭐ 2 puszki łososia w sosie pomidorowym ⭐ 30g mąki kokosowej ⭐ 30g otrębów owsianych ⭐ jajko Wszystkie składniki na kotlety zblendować na gładką masę, uformować 6 kotletów i smażyć bez tłuszczu pod przykryciem 😋😋😋 Wartość odżywcza 6 kotletów: 737,25 kcal; WBT 43,23/54,51/33,84. Z podanych…
Dzień: 2021-08-03
Pasta z awokado
DLACZEGO NALEŻY WŁĄCZYĆ AWOKADO DO DIETY? Awokado jest jednym z najzdrowszych owoców. Uznawane jest za superfoods. Posiada bardzo dużo właściwości leczniczych i odżywczych.W przeciwieństwie do innych owoców zawiera bardzo małą ilość cukrów prostych. Za to jest bogatym źródłem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (omega-9) oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych (omega-3 i omega-6). Dzięki zawartości tych tłuszczów lepiej są przyswajalne składniki…
Owocowa zapiekanka z manny i twarogu
Oto ulubione śniadanie mojej córki. Dawno go nie robiłam, ponieważ w zimę można wykorzystać tylko owoce mrożone. Latem robimy ze świeżych truskawek, jagód lub malin.Ale córka tak bardzo chciała zapiekankę, że kupiłam mrożone owoce leśne i powstało takie pyszne śniadanie. Składniki:🌞 100g manny🌞 200g twarogu🌞 2 jajka🌞 200ml mleka (ja użyłam kokosowe firmy Alpro)🌞 owoce…
Omlet marchewkowo-bananowy
Jeden z moich ulubionych omletów 😍😍😍Dziś wolne od pracy, więc poczyniłam śniadanko na słodko 😋Zazwyczaj wszystko u mnie w biegu i nie mam czasu na takie pyszne śniadanka. Składniki:✥ 1 banan – ok. 120g✥ 1 marchewka – ok. 100g✥ 2 jajka✥ 20g mąki gryczanej lub innej✥ 10g mąki kokosowej (można zastąpić zwykłą lub wiórkami kokosowymi)✥…
Owsiany omlet dwukolorowy
To jeden z lepszych omletów jakie udało mi się zrobić. Dwukolorowy omlet owsiany. Bardzo zdrowe, pożywne i zbilansowane śniadanie, dające energię na cały dzień 😍😋 Składniki: ✮ 2 jajka ✮ 60g płatków owsianych ✮ 25ml mleka ✮ łyżeczka wiórków kokosowych ✮ łyżeczka kakao Płatki, mleko i jajka blendujemy na gładką masę i dzielimy na 2…
Omlet z batata
Zostały mi gotowane bataty z obiadu i tak się zastanawiałam jak je wykorzystać. I tak oto powstał pyszny, mięciutki omlet 😍 Składniki:✮ 120g gotowanych batatów✮ 2 jajka✮ 20g mąki kokosowej Wszystkie składniki blendujemy na gładką masę i smażymy na wolnym ogniu pod przykryciem.
Placek z cukinią i szpinakiem
Zrobiłam pyszny placek (omlet) z cukinią i szpinakiem. Zainspirowałam się przepisem z internetu, ale zmodyfikowałam go po swojemu. Wyszło mega 😍😋 Przepis jest na 2 porcje. Składniki:💛 5 jajek💛 35g mąki (u mnie gryczana)💛 80g płatków owsianych💛 1 cukinia (300g)💛 liście szpinaku💛 sos sojowy💛 2 łyżki oliwy Łyżkę oliwy rozgrzewamy w garnku, dodajemy pokrojoną w…
Hummus z burakiem
Pierwszy raz robiłam domowy humus, w sumie to bardziej przypomina coś ala humus (pastę na kanapki), ponieważ nie miałam pasty tahini ani sezamu. Użyłam za to orzechów włoskich. Grunt to kreatywność 😀Składniki:🔅 200g gotowanych/pieczonych buraków🔅 200g ciecierzycy z puszki🔅 25g orzechów włoskich, następnym razem dam więcej Wszystko blendujemy na gładką masę. Idealny na kanapki lub…
Czekoladowy omlet owsiany
I kolejny omlet wjechał tym razem na kolację po treningu. Akurat bez szału… ale po świętach trzeba wrócić do normalnego jedzenia. Ten omlet powstał na szybko, bez wcześniejszego przygotowania. Nawet nie wiedziałam czy się uda. Ale okazał się bardzo dobry, a całość z dodatkami ma 495 kcal. Więc jest to konkretny posiłek 😍😍😍 Składniki: 💙…
Tort z patelni
A teraz coś dla wszystkich wielbicieli słodkości. Bo kto powiedział, że dieta ma być nudna i monotonna. A co ze słodyczami? wiele moich klientek jest wręcz uzależniona od słodyczy. Dlatego w jadłospisie zawsze mają 1-2 posiłki na słodko. A teraz moje ostatnie odkrycie. Tort z patelni. Robi się go błyskawicznie. Smakuje jak prawdziwy biszkopt. Jest…